Unser Ernährungstagebuch hilft dir, Gewohnheiten zu erkennen. Nimm dir die Zeit und notiere in den kommenden Tagen , was und wie viel du isst und trinkst. Dabei ist es wichtig, dass du die Portionsgrößen der einzelnen Mahlzeiten vermerkst (z.B. eine Handvoll Vollkornreis oder 1 Glas Orangensaft).
Die Erfahrung zeigt, dass sich die subjektive Wahrnehmung meist deutlich von der tatsächlichen Ernährung unterscheidet. Oftmals reicht schon das bloße Eintragen der Mahlzeiten aus, um eine Selbstreflexion des eigenen Essverhaltens zu erreichen. Sobald dieses Bewusstsein eingetreten ist, kann die Ernährung nachhaltig optimiert werden.
Hier kannst du das Ernährungstagebuch jederzeit herunterladen und ausdrucken:
RINGANA diary
Zum Nachlesen findest du hier den
RINGANA COMPLETE d-eat guide
#ringanadeat
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